5 Cara Mengatasi Gugup Saat Presentasi Di Depan Orang Ramai dan Online
omiska.com - Tidak sedikit orang yang merasa gugup atau grogi saat berbicara dihadapan orang banyak, apalagi orang tersebut adalah Introvert. Masih banyak orang yang merasa gugup saat menyampaikan pendapatnya didalam ruang rapat, atau bahkan saat melakukan presentasi.
Biasanya rasa gugup ini muncul dikarenakan adanya kegelisahan atau kekhawatiran dalam pikiran, seperti takut ada yang menertawakan atau melakukan kesalahan saat presentasi.
Bagaimana Cara Mengatasi Gugup Saat Prtesentasi?
1. Persiapan Yang Matang
Hal yang pertama yang harus anda lakukan adalah, menyiapkan segala sesuatu dengan matan sebelum hari H. Persiapan yang dimaksud seperti menguasai materi yang akan di presentasikan, busana yang rapi, dan pastikan semua peralatan masih berfungsi dengan normal seperti laptop dan laptop, microphone, air minum dan perisapan-persiapan yang lainnya.
Namun yang terpenting adalah anda harus dapat menguasai materi semaksimal mungkin, dengan begitu ini akan membuat anda lebih percaya diri, karena dapat menguasai materi dengan baik anda akan lebih mudoah menyampaikan dan juga dapat menjawab pertanyaan dari pendengar dengan jawaban yang tepat.
2. Bersikap Tenang
Bersikap tenang merupakan salah satu kunci mengatasi rasa gugup saat presentasi berlangsung. Anda dapat memulai sikap tenang dengan mengatur pernafasan, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dari hidung kemudian keluarkan secara perlahan. Lakukan hal ini beberapa kali hingga anda merasa tenang.
Saat pertama kali anda presentasi, sebaiknya tersenyumlah kepada para audiens selama beberapa detik setelah itu baru melangsungkan presentasi. Usahakan dapat mengatur nafas dengan tenang untuk membantu oksigen masuk ke otak agar lebih lancar. Ini akan membuat anda lebih tenang dan dapat berfikir dengan jernih.
3. Memanfaatkan Bahasa Tubuh
Percaya atau tidak, ternyata bahasa tubuh mampu mereduksi gugup pada saat presentasi berlangsung. Selain materi yang anda bawakan, audiens juga melihat bahasa tubuh anda saat melkukan presentasi. Dengan menggunakan bahasa tubuh pun, penyampaian anda terlihat lebih menarik dan audiens pun lebih mudah memahami apa yang anda sampaikan.
Pada saat merasa gugup, anda dapat berpindah posisi beberapa langkah yang akan membuat anda lebih rilex dan nyaman. Manfaatkan gerakan tubuh untuk membuat anda lebih rilex, gunakan gerakan tangan saat melakukan presentasi yang membuat anda tidak terlihat kaku.
4. Tetap Fokus
Saat presentasi mungkin saja anda akan mengalami kejadian tak terduga, misalnya ada kesalalahan-kesalahan teknis atau hal-hal yang tidak diinginkan lainnya.
Saat melakukan presentasi, anda harus tetap fokus dengan materi yang anda sampaikan. Anda juga dapat membuat kertas kecil yang berisi contekan, yang didalamnya ada poin-poin penting untuk membuat penyampaian anda lebih terarah.
Ketika konsentrasi anda mulai buyar karena kesalahan-kesalahan teknis atau semacamnya, anda dapat melihat contekan tersebut dan presentasi anda tetap berjalan sesuai dengan alur yang anda rencanakan.
